[...] ciezkie treningi (troche wieksza ilosc powtorzen, serii, dropy) Jak wy to widzicie ? Osobiscie mi sie wydaje ze tydzien bylby spoko, ale chce zaczerpnac waszej rady jeszcze :) , dodam jeszcze ze teraz najblizsza planowana przerwa(jezeli nic sie nie wydarzy) to na zime(swieta) by byla :) Zmieniony przez - dragsp w dniu 2015-08-26 13:52:13
Pływać pływam. Teraz nie miałem możliwości ale jesienią, zimą staram sie raz w tygodniu chodzic na basen a tam pływam glownie żabką i troche na plecach bo inne style słabo u mnie :) Z bieganiem jest już ciężej dopiero od wiosny moge nad tym pomysleć, narazie rozważam zakup rowerka stacjonarnego by jesienią i zima troche pojezdzić.
1700 kcal ? Co to za dieta? Wrzuć jakiś push/pull i stopniowo podbijaj kcal.Na takiej ilości, jaką masz teraz, możesz co najwyżej zafundować sobie szpital, a nie siłę i masę.
[...] więc wybredna jestem %-) Ale pogoda bardzo szybko się psuła, chwilę później już na zdjęciu byłaby tylko mgła.. czasem jest chłodniej, ale jakoś inaczej się to odczuwa, teraz było jakoś tak nieprzyjemnie, niżej ciepło, a nawet duszno, a wyżej od razu zimny wiatr i od razu temp.odczuwalna o co najmniej 10st. w dół.. No a na dynię znów dziś [...]
[...] ale na poziomie 20-30%. Jak już ucina ww to dodaje ładowania, aby mocno metabolizm i hormony ucierpiały. Metabolizm zwolni, hormony też dostaną po doopie, ale co innego (teraz przesadze) redukcja 9miesieczna na 1200kcal a co innego te 3-4 miesiece z Większą ilością kcal i/lub ładowaniami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-26 14:01:55
chodzi o łokieć tenisisty,na prawy miałem operacje 8 miesięcy temu a teraz lewy zaczyna mi dokuczać .Z tego co wiem deca zwiększa synteze kolagenu co przy kłopotach ze ścięgnami jest wskazane i może pomóc .Oczywiście nie mam zamiaru ćwiczyc z wielkimi ciężarami w czasie tego cyklu ,jedynie lekkie ćwiczenia plus jakaś rehabilitacja ewentualnie. [...]
[...] pójdzie też sztanga 50kg, ciężary to beton zalany plastikiem więc też sobie może leżeć na podwórku, a 50 kg dla mnie na soldier press, wiosłowanie w opadzie po 12 powt i przysiady starczy narazie. Apetytu do robienia masy i tak nie mam (i nigdy nie miałem) więc praktycznie będę ćwiczył dla zdrowia, może lepszego uformowania tego co mam teraz
[...] źle nie będzie bo druga opcja to dalej siedzenie u kuzyna w garażu :P Fajne sa takie siłownie, ale wolalem klimat jak była ona zrobiona u mnie na budowie... niestety budowa teraz to... dom i praca więc nie ma miejsca ;/ Doris: heh no nie codzienna, ale potem będzie jeszcze bardziej ciężko z czasem. jak już niestety go teraz nie mam ;/ staram [...]
Witam. sytuacja wygląda następująco. Jestem podczas pierwszego cyklu. 1-12 Prop solo malay 100 e2d.. do 8 tyg było sympatycznie. Następnie upały i zawirowania w zyćiu i trochę spadło (brak diety, mac donaldy, brak tre) . Wizualnie wygląda to dobrze. Zadowolony jestem. Jako, że już końcówka a spodobało mi się na bombce to myślę o kontynuacji. Cel [...]
Dzięki wielkie ! W takim razie zmienię na 1g / kg. A reszta jak ? Ok ? Bo jak teraz patrzę to braknie mi wtedy do tego tygodniowego bilansu kcal jak obniżę węgle do 1g, podbić wtedy coś w dni LC ? Zmieniony przez - GymDope w dniu 2015-08-26 11:48:32
[...] poziom bf 6.8%(5.2kg). Ćwiczę ~1.5 roku. Mimo takiego poziomu tłuszczu nie widać brzucha tak jakbym chciał(nadmiar wody) TBW 51.5kg/67.3% ECW 19kg ICW 32.5kg Staram się teraz wejść na masę, suplementacja: Storm/Tauryna, Arginina/Cytrulina/Alanina, Napalm. Czy jest sens stosować teraz jakieś suplementy na pozbycie się nadmiaru wody przy [...]
Witam Kiedy dostępne będą zestawy obciążeń większe niż 110kg? ostatnio widziałem zestawy nawet do 196kg a teraz bieda :-( http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Zestawy-obciazen_Zestawy-standardowe-1071.html
[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcony łokieć i uszkodzony nerw łokciowy - kontuzja wyleczona, teraz jest ok, czasami mi ręka drętwieje WADY POSTAWY: brak ALERGIE: pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY [...]
[...] albo http://www.powerhouse-fitness.co.uk/bodymax-cf376r-half-cage-squat-rack.php ale teraz finansowo mam ważniejsze sprawy stąd tylko drążek i dipsy Mogę też wziąć [...]
Dzięki stary :D Teraz przede mną dłuugi okres dokładania mięcha, po powrocie do szczecina może jakieś suple polecą w końcu, priorytet na klate dużo jedzenia i ciężkie treningi :D Motywacji nie brakuje :) Co powiecie na taką pizze ? :D 0 węgli a smak rewelacja ! 4 jaja 60g sera 13g salami 5g olej kokosowy ketchup [...]
[...] To pomaga ci doradzić. jurysdykcja faktycznie nie mam wiele do zrzucenia i nie jest to moim celem czy priorytetem. Mi zwyczajnie brakuje apetytu i zawsze byłam niejadkiem, a teraz w życiu prywatnym zawirowania i mój brzuch nie przyjmuje zbut wiele. Dodatkowo ze względu na zawirowania hormonalne szybko łapię tłuszczyk, a trudniej mi się go pozbyć. [...]
wbilem zamiast 5000 to o pol za duzo czyli 7500 Czyli po 10 tygodniach 2 opakowania pregynlu 5000 nie wystarcza. nie rozumiem najpierw pytasz czy nie za dużo 7500 czyli półtora opakowania, a teraz czy nie wystarczą dwie paczki? ile takich pudełek miałeś? /SFD/Images/2015/8/26/2bc589d8b949438ebd2a9e24aec711fd.jpg
zdjecia będą :D juz rano na szybko robilem focie bojlera :-D Obecnie robie mase ale taką jakościową bardziej, stąd podbijałem na początku fatem i teraz po czesci też podbijam, waga będzie wolniej rosła ale za to bedzie to "dobra" waga bo tej wody od ww tak trzymać dużo nie będe a i wahania będą mniejsze. Chociaż suma sumarum wyjdzie tak że zaraz i [...]
[...] odwiedziny %-) podobno technicznie jest brzydko (zwłaszcza wyciskanie), no ale ja tam się jak widać nie znam %-), przecież nic mi nie rosnie, moje ciało się nie zmienia to teraz już wiem dlaczego %-) wczoraj wleciały plecy. modyfikuję trening, bo chociaż go bardzo lubię to czas uderzyć bardziej w szerokość i tu chciałabym skonsultować jedną [...]
WORKOUT dziennik początkującego
